身心自我療癒運動與競技運動有何差別？

身心運動

競技運動

身體察覺

時刻覺察身體的姿勢，拉鬆繃緊的肌筋及靈活關節。

偶然留意一下姿勢，或完全不用身體覺察，甚至令肌肉和關節繃緊及受傷。

呼吸

有意識地呼吸或均匀緩和地呼吸，可帶動心跳變慢，讓副交感神經活躍，令人放鬆，提高含氧量。

一般只要順其自然地呼吸或急促地呼吸，希望透過挑戰提高心肺功能。

神經系統

副交感神經較旺盛，精神處於放鬆、促進內分泌平衡，改善免疫力及健康。

正交感神經旺盛，精神狀態較緊張，產生壓力荷爾蒙及腎上腺素激增、損害健康。

心性層面

著重心理屠面，如精神是否集中，心境是否平和、修養性情及慈悲心。

著重生理層面，如速度，力量是否足夠，有爭勝心理及目標主導。

脊椎骨架層面

當肌肉關節因身心運動而減輕拉力及壓力後，整個脊椎骨架回復更自然無壓力中正狀態。

當肌肉關節因劇烈運動重覆及不停受壓後，整個骨架容易因運動姿勢而扭曲側彎。

肢體靈活層面

身心運動因專注而平衡自律神經，所以運動後會覺得手腳靈活，輕鬆自在。

競技運動令人與奮，自律神經容易亢奮而失去平衡，所以運動後容易手腳酸痛、覺得疲勞甚或失眠。

內分泌及大腦修復層面

大脂皮層變厚及分泌快樂賀爾蒙如：Serotonin, Dopamine 等令人感覺輕鬆，情緒平和思维清晰。

兢技連動容易促進壓力荷爾蒙的分泌，令人感到疲勞，若干人甚至產生壓力綜合症如：暴躁，失眠及高血壓等問題。